出发。
出发应选择适当的时机,避免撞车或超车时与对方的人发生冲突。
正确做法:注意观察同泳道游来掉头的人和即将出发的人的速度,与自己的速度比较;如有快速游来并掉头的人,等其掉头游出后再出发;如有慢速游来并要掉头的人,在其接近池端前出发,这样不影响其掉头;如有慢泳者先于你出发,而你估计会超车,观察一下对面一侧是否有游来者,待慢泳者游出一定的距离后再出发,这样可避免中途超车时与对方来者撞车,或者无需超车。
错误做法:在对方游来者接近池壁掉头前后出发,这样很容易与游来掉头者撞车。
好了,先总结这么多。大家如有其它好的做法也可拿出来补充和分享。这些是自己游泳时观察和特别注意的规则,但因为别人不知道,所以仍然时有被卷入混乱或撞车的情况。如果大家都按照同样的规则游,泳池交通就会比较畅通和有秩序。
谨露在极端的水温中
水温过高,身体温度上升,会增加身体出汗,加快脱水速度,容易出现疲乏、头晕和抽筋等症状,游一会儿就觉得累。
当运动越激烈,控制水温尤为重要。比起一般运动,在高温度的水中进行高强度有氧运动有极大的危险性。
另外一种情况则相反,低水温会刺激肌肉,保持头脑清醒和运动状态。但如果水温低于21.1℃,为了维持人体温度,血液流动速度加快,提高心率和血压。当水温继续低于17.7℃,增大心脏骤停的风险。
一般竞赛池的温度都是25℃-27℃,空气温度也在25℃-26℃适合。
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