谨露在极端的水温中
水温过高,身体温度上升,会增加身体出汗,加快脱水速度,容易出现疲乏、头晕和抽筋等症状,游一会儿就觉得累。
当运动越激烈,控制水温尤为重要。比起一般运动,在高温度的水中进行高强度有氧运动有极大的危险性。
另外一种情况则相反,低水温会刺激肌肉,保持头脑清醒和运动状态。但如果水温低于21.1℃,为了维持人体温度,血液流动速度加快,提高心率和血压。当水温继续低于17.7℃,增大心脏骤停的风险。
一般竞赛池的温度都是25℃-27℃,空气温度也在25℃-26℃适合。
日常休闲池的温度会提高到28℃左右,更高的可能还会提升到29℃,适合小孩和身体较弱的人,让大家充分放松,舒适地游泳。
但当水温超过29℃,非常适宜细菌的繁殖生长,游泳池变身细菌培养皿。
水温是否合适,一定要以自己的感受为主。如果你去的游泳池,觉得水温较高,要多补充水,控制运动时间。在室外游泳,做好保暖工作,千万别太硬抗。
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