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谨露在极端的水温中

水温过高，身体温度上升，会增加身体出汗，加快脱水速度，容易出现疲乏、头晕和抽筋等症状，游一会儿就觉得累。

当运动越激烈，控制水温尤为重要。比起一般运动，在高温度的水中进行高强度有氧运动有极大的危险性。

另外一种情况则相反，低水温会刺激肌肉，保持头脑清醒和运动状态。但如果水温低于21.1℃，为了维持人体温度，血液流动速度加快，提高心率和血压。当水温继续低于17.7℃，增大心脏骤停的风险。

一般竞赛池的温度都是25℃-27℃，空气温度也在25℃-26℃适合。

日常休闲池的温度会提高到28℃左右，更高的可能还会提升到29℃，适合小孩和身体较弱的人，让大家充分放松，舒适地游泳。

但当水温超过29℃，非常适宜细菌的繁殖生长，游泳池变身细菌培养皿。

水温是否合适，一定要以自己的感受为主。如果你去的游泳池，觉得水温较高，要多补充水，控制运动时间。在室外游泳，做好保暖工作，千万别太硬抗。

游泳池水处理的总则依照规定，游泳池水应达到：pH值 6.5～8.5，浊度≤5NTU，尿素≤3.5mg／L，游离氯0.3～0.5mg／L，细菌总数≤1000个／mL，游泳池补水水质应符合国家标准《生活饮用水卫生标准》（GB 5749—2006）的要求。采用抽出部分池水循环净化。循环周期：游泳池4～6h，跳水池8～10h。采用逆流式或混合流式。从池水表面溢流回水占循环水量的60%，从池底回水口的回水量不宜大于循环水量的40%（可取值25%），这些水自流到回水箱，由水泵送至水处理设备中。水处理设备采用砂滤和活性炭过滤方式，滤前加臭氧去除有机物杀菌，滤后加次，处理后由池底送至泳池或跳水池。过滤器滤料选用煤、石英砂；粒径：煤直径0.8～1.6mm，石英砂直径0.6～1.2mm，不均匀系数K≤2.0；滤层各占300～400mm，滤速14～18m/h，过滤器可不设备用。池水可用部分循环水（例如25%）或采用全流量臭氧消毒，全流量臭氧消毒时，多余臭氧用活性炭过滤器去除，活性炭粒径0.9～1.6mm，比表面积>900m2／g，滤速为30～35m／h，以防细菌繁殖，用高流速将其冲走。过滤设备5天冲洗一次。

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